На популярном американском режима для потери веса, протестированы с успехом многие голливудские звезды, было разработано новых врачей-Йорке Рейчел и Ричард Хеллер.Это дает надежных результатов и особенно подходит для тех, кто не может представить себе жизнь без хлеба и макаронных изделий. Цель диеты заключается в сокращении
уровень инсулина в крови – когда она низко мы не испытываем желания протектора со сладостями и в конечном счете ослабить 2-3 килограмма в месяц.

Принципы
По словам Ричарда и Рейчел Хеллер 75 процентов людей, страдающих ожирением, зависит исключительно на органическом углеводов. И вы принадлежите к ним, если вы ответите “да” на два или более требований minitesta:
- Хотя задолго до завтрака к обеду уже наблюдается голод.
- Это трудно остановить вас, когда вы едите картошку, макароны, печенье, шоколад и конфеты.
- После того как вы едите много, вы устали.
- Даже если вы приехали за несколько часов до стола, priyazhda вдруг вы что-то.
- В состоянии стресса очень голоден.
- После обеда почти сразу же ты спать.
- Не признавать без еды, десерт.
В зависимости от ваших объяснений углеводов и, следовательно, ваш избыточный вес увеличивается производство инсулина – совпадение Некоторые врачи называют его гормоном голода. Однако этот процесс может быть противопоставлены диета доктора Хеллер, включая некоторые основные правила.
- Один раз в день прибегают к так называемым. пищевая направленной концессия – одно потребление углеводов является резкое сокращение уровня инсулина в крови. Питание компенсации начинается с большой долей зеленого салата. Остальное должно состоять из равного количества (150-200 г):
- Белки от усталости, netlasto поставляемых из мяса, курицы, рыбы, яиц, сыра.
- Тяжеловесный овощи – все это без богатых углеводами помидоры, кабачки, горох, морковь, свекла, кукуруза.
- Пищевые продукты, содержащие углеводы – хлеб, рис, картофель, макаронные изделия, печенье, сушеные овощи, помидоры, морковь, свекла, кукуруза, горох, фрукты, соки, десерты.
- Особенно важно, чтобы съесть все это медленно, в течение не менее чем за час, рассмотрел от угла до восхода массы. Это позволит сохранить вторую “волну” инсулин, который поступает в кровь после нормальной еды.
- В течение всего дня едят только продукты из первой и второй gupa – мясо, курица, рыба, яйца, молоко, сыр и овощи без углеводов.
- Оно является обязательным с утра до вечера экзамены в 6 больших стаканов воды.
- Ваша порядка 15 минут в день, ходить, играть в тренажерном зале или на велосипеде.Так редко получите голодны, вы будете сжигать больше жира, и вы будете чувствовать себя лучше.
- Не использовать искусственные заменители сахара, поскольку они стимулируют выделение инсулина.
- Постепенно замените быстрого пробки сахар, мед, конфеты, шоколад с медленным сахара поставляется с риса, зерновых, целые хлеба зерна, сушеные овощи.
- Уменьшение кофе.
- Ешьте только тогда, когда голоден. Relax показывать любую трапезу, но не в этот, который включает углеводы.

Заключение диетолога
Диета необычным, и еще есть много положительных сторон. Это накладывает жестких ограничений, обеспечивает разнообразный рацион питания, позволили медленные сахара, содержащегося чувство сытости, и белки, которые строят мышцы НАСА. Однако, помидоры, цуккини и горошек не так опасны для талии печенья, но обе стороны могут в других аналогичных величин.